1. ISKORAK U PARU 

Izvodite niski skip kroz 3 serije po 1 minutu

2. ČUČANJ S RUKAMA ISPRED TIJELA

Tijekom izvedbe čučnja pazite da vam koljena ne idu prema unutra te da koljena ne idu prema naprijed. Ispred tijela držite ruke ispružene te stisnite šake. Vježbu ponovite 2 serije po 2 ponavljanja

3. SUNOŽNI PRESKOCI VIJAČE 

Prilikom preskoka vijače tijelo držite u uspravnoj poziciji te prste stopala vucite prema potkoljenici. Vježbu izvedite 3 serije po 30 sekundi preskoka.

4. SKOKOVI S UZRUČENJEM 

Izvedite skokove sa širenjem ruku i nogu kroz 3 serije po 20 ponavljanja.

5. SUNOŽNI SKOKOVI 

Prilikom izvedbe pazite da vam koljena prilikom odraza ne prelaze projekciju prstiju i ne idu prema unutra. Vježbu ponovite kroz 3 serije po 10 skokova.

6. SKOKOVI U POZICIJI ISKORAKA 

Prilikom skokova pazite da vam koljeno ne prelazi prste stopala. Izvedite vježbu 3 serije po 8 ponavljanja svaka noga naprijed.